Bienestar
Seis Consejos Básicos para Mantener la Calidad de Vida
Para gozar de una buena salud y una vida activa con más de 65 años sólo necesita seguir unos sencillos consejos.
Envejecer no tiene porqué significar una reducción en la calidad de nuestra salud.
Según los expertos, el hacer caso a estos 6 consejos puede le permitirá afrontar su vida con mayor vitalidad y salud:
- Cuide la alimentación: incluya en su dieta frutas y verduras, y modere el consumo de grasas, sal y alcohol.
- Practique un poco de ejercicio de forma moderada: el caminar una media hora durante cada día nos ayuda a prevenir la obesidad y nos dará una buena condición física para afrontar el día a día.
- Deje de fumar: es muy positivo para la salud a hacerlo a cualquier edad, pero especialmente para las personas mayores de 65 años, que verán mejorar su estado de salud y su calidad de vida.
- Modere el consumo de alcohol: los organismos internacionales indican que el exceso de alcohol es especialmente perjudicial en edades avanzadas, provoca accidentes y puede causar el inicio o agravamiento de diversas patologías.
- Manténgase bien hidratado: es muy recomendable beber, al menos, un litro y medio de agua al día. En la tercera edad es necesario beber incluso cuando no se tiene sed, ya que en muchas ocasiones los sistemas fisiológicos de alarma que nos indican que debemos hidratarnos pierden sensibilidad.
- Manténgase activo intelectual y socialmente: para lograr un envejecimiento activo en todos los sentidos, es también muy importante llevar a cabo actividades intelectuales (leer, aprender y enseñar) y participar en actividades sociales de relación con los demás.
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Adaptación de Utilissimo - FGM
